Dobrý den,
Vidím spoustu lidí, kteří se saunují různými způsoby.
Sportovci, důchodci, děti… Existují nějaká obecná doporučení jak se správně
saunovat?
S přátelským pozdravem,
Pavel
Vážený Pavle,
Nadšení saunaři přisuzují saunám vysoké zdravotní výhody.
Obecně se v sauně samozřejmě tělo čistí, ale rovněž se zvyšuje imunita. Finské sauny
mají tradici s datováním údajně starším než 2000 let. není náhoda, že tento obyčej přežil i moderní dobu a stává se stále více populárním po celém světě.
V podstatně, co se děje s tělem při saunování
je velmi jednoduchý proces – Váš metabolismus se vyšponuje na vyšší tepovou
frekvenci, cévy se stanou pružnější, končetiny mohou pozitivně těžit ze
zvýšeného oběhu tekutin i prokrvení. Někteří fanoušci fitness, posilování nebo
aerobních aktivit rovněž přisuzují sauně velmi pozitivní vlastnosti po cvičení.
Obecně však platí že Vám saunování po aktivitě musí být příjemné.
Účinky sauny jsou četné a různorodé. Zastánci saun a
infrasaun mají pozitivní pocit zvýšení psychického klidu a pohody, stejně jako
reálné fyzické omlazení. Mnoho lidí tvrdí, že sauna zmírňuje příznaky méně
závažných onemocnění, jako je nachlazení. Dále oživuje svaly po náročné fyzické
námaze, a vyčistí pleť. Mnoho lidí tvrdí, že po zkušenosti se saunou, ožijí a
jsou plní života. Vaše smysly budou ostřejší, vaše hmatové smysly a citlivost
se zvýší.
Dalším aspektem sauny, který je třeba brát v potaz je váš
duševní stav. Saunování samo o sobě přináší i duševní očistu a uvolní napětí. Mnoho
lidí svědčí o léčivých silách sauna i infrasauny při duševní depresi a úzkosti.
Říká se, že po opuštění sauny je mysl uvolněná, vyčištěná, bez starostí
všedního světa. Také platí jednoduché pravidlo, které znají sportovci: když se tělo
cítí uklidněně nebo je vyčerpané po cvičení, mysl a emoce často následuje tento
stav.
Pro dokreslení níže uvádím některé základní tipy před
vstupem do sauny:
-
Nepijte alkohol, jelikož v důsledku funguje jako
spouštěč deprese. Krev se pohybuje pomalu a nervová zakončení se budou alkoholem
uzavírat. Přímo to bojuje proti pozitivním účinkům saunování.
-
Starší lidé se musí saunovat rozhodně kratší
dobu nežli mladší.
-
U lidé se srdečními onemocněními a respiračními
onemocněními, je potřeba, aby se nejprve poradili s odborným lékařem.
Stejně tak i u pacientů s chronickými onemocněními.
-
Nejezte před vstupem do infrasauny nebo sauny. Alespoň
jednu hodinu.
-
Rozhodně neužívejte žádné drogy, sedativa nebo
jiné stimulanty. Váš metabolismus by na to nereagoval pozitivně a sauna v kombinaci
s vyjmenovanými látkami by byla nebezpečná.
-
Jestliže máte závratě, problémy s dýcháním nebo
obecný pocit špatného zdravotního stavu, doporučujeme ihned saunu opustit.
-
Jestliže se rozhodnete začít saunovou procerudu,
začněte postupně. Saunujte se jen po dobu, po kterou je Vám to příjemné a
pohodlné. Jestliže se necítíte, rozhodně netlačte na pilu a saunu opusťte nebo
si dejte delší pauzu.
-
Pamatujte si rovněž, že větší tělo snese trochu
více nežli menší tělo. Pokud někdo váží 100 kg a někdo 50 kg, je to při
saunování dosti podstatný rozdíl. Je to to samé jako když dáte k ohřevu malý
hrníček s vodou anebo dvakrát tak velký hrnek s vodou. Který se
ohřeje rychleji? Samozřejmě ten malý. Stejně tak to funguje s hmotností člověka
v sauně. Menší a lehčí lidé se prohřejí mnohem rychleji.
Samostatnou kapitolou je pitný režim, který je nutné dodržovat a ztracené tekutiny a minerály doplnit. Tomuto jsme se věnovali v tomto článku. Existují speciální saunové nápoje - například Sauna & Spa Wellness Drink, které je vhodné při použití saun nebo infrasaun konzumovat a zabránit tak dehydrataci či přehřátí organismu.
Žádné komentáře:
Okomentovat