Saunou proti problémům s prostatou

Trochu netradiční téma, ale chtěl bych jej zmínit neb pokládám zdravotní prospěšnost za ten nejdůležitější aspekt principu proč lidé Sauny nebo infrasauny navštěvují.

V roce 2010 jsem navštívil Mariánské lázně v rámci balíčku s dovolenou a pobytem na tři dny. Navštívil jsem hotelovou saunu, kde jsem narazil na celkem hezkou a udržovanou "paní v letech" hrubým odhadem cca 60 let, ale očividně v dobré kondici. V sauně jsme byli sami a dali se do řeči. Lehce jsem slyšel východní přízvuk. Bavili jsme se o prospěšnosti saunování pro lidské zdraví. K mému úžasu se z paní vyklubala zasloužilá doktorka urologie. Původem z Moskvy, 45 let žije v ČR. Nebylo jí 60 let , ale 92. Nechtěl jsem jí to věřit, ale taková dáma nemá důvod svůj věk zvyšovat. K věci samotné:

Její čilost ve fyzickém i psychickém aspektu přisuzuje zdravému pohybu a zejména pravidelnému saunování. Paní má doma infrasaunu, která je 2x týdně v provozu i pro její kamarádky, sousedky. Jako uroložka vyzdvihla zejména ruský a finský model a obyčej se pravidelně sauna ať, protože Finové i Rusové mají index mortalita/incidence karcinomu prostaty na polovině oproti ČR! Může za to nejen saunování samozřejmě, ale i ostatní aspekty. Zdrojem informací je i arcus-og.org.

Možná je na čase se zamyslet i nad tímto, protože říkala, že mezi ruskou i finskou mužskou populací, která se pravidelně saunuje, je opravdu těžké někoho s rakovinou vůbec najít.

Asi začnu chodit do své infrasauny častěji... Paní uroložka mi kladla na srdce, ať chodím opravdu pravidelně, ve stáří si na ní prý v dobrém vzpomenu.

Jak postavit infrasaunu?

Několik lidí se mě ptalo, jak je složité infrasaunu postavit. Většina saunových firem zasílá infrasauny lidem přepravní společností a v balení je návod. Občas to někoho odradí. Podle mě není čeho se bát - většina menších infrasaun, má poměrně jednoduchý stavebnicový systém a obsahuje klipsny, nepotřebujete ani šroubovák.

Menší infrasauny postavíte v poho bez pomoci instalační firmy.

Zejména infrasauny pro jednoho nebo dva lidi - mají klipsnový systém.

Stavebnicový systém infrasauny - klipsna z infrasauny Constance Hanscraft

zde je ukázka toho těžšího - tohle je instalační video

dosti velké infrasauny pro 6 osob - Granada

Další odkazy na videa, kde se sestavují menší infrasauny:
https://www.youtube.com/watch?v=rgtrYA-Z428
https://www.youtube.com/watch?v=817SDgh80Q0
https://www.youtube.com/watch?v=LkajQcpqphA

Sauna & Spa Wellness Drink - článek proč je pitný režim v sauně důležitý

Ještě ohledně Sauna & Spa Wellness Drinku - vytáhl jsem z facebooku výrobce text od kardiologa na téma pitný režim. Níže přidávám:

pan Doc. MUDr. Martin Mates, CSc. je velmi uznávaným kardiologem - požádali jsme jej, aby posoudil výhody užití Sauna & Spa Wellness Drinku - níže se otevřeně dělíme o jeho vyjádření:

Infračervená sauna využívá jednoho ze tří pásem infračerveného vlnění – tzv. vzdáleného infračerveného vlnění. Při interakci buněk lidského těla a infračerveného vlnění dochází k přenosu energie a vzniku tepla. Léčebné účinky infračerveného záření jsou připisovány právě působení tepla a prohřátí několik milimetrů silné vrstvy pod kůží.
Podle lékařských studií je pravidelné používání infračervené sauny spojeno s pozitivním efektem na lidský organizmus a bylo vedle podpůrné léčby pohybového aparátu používáno v léčbě onemocnění srdce a cévního oběhu. 

Z nejčastějších chorob, u kterých byl pozorován pozitivní efekt infračervené sauny, lze jmenovat onemocnění vysokým srdečním tlakem a poruchy prokrvení končetin.

Je ale nutné zdůraznit, že pokud by případný uživatel infračervené sauny trpěl výše zmíněným nebo jiným onemocněním vyžadujícím užívání léků, je nezbytné informovat svého ošetřujícího lékaře a poradit se s ním o vhodnosti saunování v infračervené sauně.
I zcela zdraví jedinci musí dodržovat určitá opatření spojená s použitím infračervené sauny, mezi které patří zejména správný pitný režim. Během pobytu v sauně dochází ke ztrátám tekutin, zejména kvůli pocení, kdy vedle vody odchází z těla i určité minerály. Příjem dostatečného množství tekutin je doporučován nejen po, ale i během samotného saunování. 

Pro doplnění těchto ztrát je výhodné použít určené nápoje, které svým složením pomáhají doplnit nejen ztráty samotné vody, ale právě i ztracených minerálů.
Podobně jako během intenzivní sportovní aktivity spojené s pocením, kdy je doporučováno doplnění ztráty tekutin příjmem takzvaných iontových nápojů, je i během a po saunování v infračervené sauně výhodné použít určený nápoj, který ztracené minerály pomůže doplnit.
Při přípravě nápoje je třeba dodržet předepsané ředění a množství by mělo odpovídat přibližně ztrátě během pobytu v sauně.

Doc. MUDr. Martin Mates, CSc.
kardiolog

nápoj do infrasauny a sauny

Sauna & Spa Wellness Drink - saunový nápoj na podporu hubnutí?

Na internetu jsem zahlédl, poměrně zajímavou zprávu. Mohlo by se jednat o převratný nápoj ve světě saunování / a infrasaunování :) Výrobce udává, že ve složení je L-Karnitin a Synephrine. To je celkem zajímavé, protože to jsou celkem dobré spalovače tuků. Věřím, že i při mé "pasivní aktivitě" to v infrasauně pomůže něco spálit.

Koupil jsem, ochutnal. Byl jsem hodně překvapen, že pomerančovo-mangová verze chutná podobně jako Fanta. Udává se i že je to zcela bez cukru. Dále mě potěšilo, že je to  velmi jemně syceno – cca 8% oproti klasickým syceným nápojům typu CocaCola. Je to tak akorát, aby to bylo chutné, chutnalo to všem + nevadilo při konzumaci v sauně.

Cena je celkem příznivá - 39 Kč za jednu 700ml láhev. Denně se nesmí vypít více než 5 láhví, kvůli aktivním látkám.

Sauna & Spa Wellness Drink - úryvek z tiskové zprávy

Krátké informace k principu produktu:

Určeno pro infrasauny, vířivky, všude kde je teplo. Doplňují se pocením ztracené minerály. Spalovače tuků pomáhají zefektivnit důvod proč lidé do sauny z 90% chodí nebo proč si koupí malou infrasaunu. Všichni chceme zhubnout.

Rehydratační nápoj s vitamíny a spalovači tuku Sauna & Spa Wellness Drink. Nápoj je samozřejmě zcela bez cukru a vyrábíme jej v ČR. Vyvinuto v součinnosti s expertem v oblasti Kardiologie panem Doc. MUDr. Martinem Matesem, CSc. - článek otisknut i na Facebooku.

-          Velmi jemně syceno – cca 8% oproti klasickým syceným nápojům typu CocaCola. Je to tak akorát, aby to bylo chutné, chutnalo to všem + nevadilo při konzumaci v sauně

Nápoj je určen přímo pro Saunové a SPA provozy a prodejce saun a infrasaun - touto unikátností se jedná o světovou novinku. Velký zájem máme zejména z Francie a Německa.

Obsahuje účinné látky -  minerály, vitamíny, spalovače tuků - L-Carnitine a Synephrine, které podpoří saunový efekt a pevné zdraví. Maximální denní dávka je 5 láhví á 700ml.

Obsahuje:

-          - L-Carnitine

-          - Biotin

-          - Synephrine

-          - Vitamin C, E, B1, B2, B12

-          - Minerály

Příchutě jsou tři:

-          Ananas

-          Citron 

-          Pomeranč & Mango

Informace k produktu:

-          700ml láhev

-          Baleno v „sixpacku“ – 6ks v zatavené fólii

Odkaz na stránky výrobce HANSCRAFT

Sauna & Spa Wellness drink - zázračný spalovač tuků pro sauny?

Infrasauna - co to vlastně je?

Co je vlastně Infrasauna?

taková základní otázka :) Trocha teorie nikomu neuškodí.

V principu se jedná zejména o menší osobní saunu vybavenou karbonovými nebo keramickými zářiči na principu sálavého tepla. V komerčních provozech se používají spíše klasické sauny finského typu. Výhodou infrasaun je, že ušetříte za provoz. Nahřívají se pár minut - asi pět, což je asi 6x menší čaz, nežli byste roztopili klasickou finskou.

takhle zní v podstatě definice infrasaun:

Kabina obložená dřevem a vybavená infrapanely se nazývá infrasauna. Infrapanely vydávají infračervené záření, díky kterému se dokonale prohřívá lidský organismus.

Použití je vhodné před rehabilitací, sportovní aktivitou a třeba i před pobytem v chladném prostředí. 

Lze  infrasaunu využít i před kosmetickým ošetřením pleti. Rozdíl oproti klasické sauně je v tom, že dochází k prohřívání celého těla až do hloubky tkáně. Tím se prohřívají všechny části těla rychleji a dokonaleji, než v klasické sauně. Běžná doba saunování v infrasauně se doporučuje 20-40 minut při teplotě 50°-60°C. Právě tato teplota infrasauny má výhodu pro lidi, kteří ze zdravotních důvodů nemohou využít klasickou saunu. Jsou to astmatici a kardiaci.

Další výhody infrasauny: zotavuje pokožku, odstraňuje toxické látky z organismu, omezuje stres a únavu, vylepšuje imunitní systém, podporuje krevní oběh, posiluje kardiovaskulární systém, ulevuje kloubům a celkové ztuhlosti organismu.

Infrasauna je zdraví prospěšná forma termoterapie. Též pobyt v infrasauně výrazně pomáhá spalovat kalorie a tím se redukuje tělesná váha. Při 30 - ti minutovém pobytu v infrasauně se spálí 6OO-700 kalorií.

Infrasaunu si lze pořídit i domů. Kabinu infrasauny je možné umístit kamkoliv do interéru. Má nízkou spotřebu elektrické energie. Je naprosto vhodným doplňkem vašeho domácího wellness centra. Pravidelným používáním infrasauny, budete mít dokonalý pocit tělesné, duševní i psychické pohody. 

Infrasauna - tato je vyrobena z cedru, má tmavší odstín

Zkušenosti s infrasaunou Hanscraft Constance

Ahoj všem,

Slovo do pranice: Sauna nebo infrasauna???

Chodím ne-pravidelně do Aquapalace v Čestlicích. Zvykl jsem si na tu úroveň. Mají tak klasické finské sauny, jak stárnu, tak je mi to čím dál příjemnější nežli pára. Mít infrasaunu je něco úplně jiného. Člověk zůstává doma, nemusí nikam jezdit - je to výhoda i nevýhoda. Výhoda v tom, že značně ušetříte za čas i dopravu, nevýhoda v tom, že se nedostanete mezi lidi (může to být také výhoda). No nic, ohledně první zkušenosti s infasaunou - Konkrétně se jedná o infrasaunu Constance výrobce Hanscraft. Psal jsem si k tomu nějaké poznámky, které jsem psal pár kamarádům, kteří si chtějí infrasaunu také pořídit:

infra-saunování trvalo cca půl hodiny:

Všichni by měli infrasaunu vyzkoušet, stejně jako vířivku (nechci se opakovat, patří to do jiného blogu), je to zajímavý a neotřelý pocit. Po použití totiž infrasauny vnímám trochu jinak, stejně jako vířivku. Do doby než jsem vířivku nebo infrasaunu nevyzkoušel, měl jsem tendenci popisovat jaké to má vybavení - rádio, akrylát, skořepinu, pozice… po odzkoušení mám spíš tendenci mluvit o pozitivních benefitech, příjemném zážitku a o obecné prospěšnosti, samozřejmě i o konkrétní uživatelské zkušenosti.

Pád bodů níže, než si vytvoříte vlastní zkušenost:

ještě obecně - Constance je infrasaunou pro dvě osoby. Místa je tam ale víc než dost. Testovali jsme to hned ve dvou.

1/ Nahřátí infrasauny:

-          Za 3minuty byla teplota na 40°C

-          Za 5minut byla na 51°C

-          Za 8minut byla na 62°C (což je již provozní teplota)

Od 50°C výše, se infrasauna již může používat. Doporučuji tam vlést při této teplotě a počkat si tři minutky na teplotu okolo 60°C, není to pro tělo takový teplotní šok.

Samozřejmě, že oproti tradiční sauně, která se musí nahřívat cca 35-45minut je zde velká časová úspora a velká úspora elektrické energie. Šetříte čas i peníze a je to prakticky poznat. Za 5minut než se infrasauna nahřeje, se akorát stihnete svléknout do plavek a připravit si ručník a vodu.

2/ Nižší teplota oproti tradičním saunám

Avizovaná maximální teplota je 60°C. Ani jednou jsem neotevřel dveře a během 15ti minut byla teplota 65°C, následně opět pozvolna klesala na 61°C, pak pomalu zase stoupala – jednalo se o zmíněný bezpečnostní mechanismus, teplotní senzor zřejmě poznal, že jsme na maximu a ubral intenzitu ohřívání. Během vlny, kdy se nahřívá teplota opět z 60°C na 65°C mi začalo být opravdu horko.

V tradičních malých finských saunách je teplota vzduchu na 80°C, ve velkých pak 90°C – což je více oproti infrasauně. Na tyto teploty jsem byl i zvyklý, nicméně po 10ti minutách pobytu v infrasauně jsem se začal potit, řekl bych i více, asi díky rozdílnému zdroji tepla z  karbonových zářičů, jak udáváte v parametrech – sálavé teplo. Bylo to opravdu zvláštní, v sauně jsem vydržel přesně 30minut a vypotil jsem prokazatelně více, nežli v tradiční finské sauně. Přitom mi nebylo až takové horko, spíše jsem měl pocit, že se rozpouštím a z každého póru mi tekl pot, a to opravdu intenzivně. Měl jsem chvilku i pocit, že mi je zima a udělala se mi husí kůže, což dokládá správný účinek – to se mi děje ve finské sauně také. Funguje to!

3/ Karbonové zářiče

Na ně jsem byl zejména zvědavý. Maximální povrchová teplota se udává na 85°C, což by mělo být bezpečné – nikdo by se neměl spálit. Neodolal jsem a vyzkoušel si na ně sáhnout holou rukou… A nic J Nespálil jsem se, cítil jsem jen malý teplotní rozdíl oproti okolnímu vzduchu. Když měl vzduch kolem mě 65° a infrazářič třeba těch 85°, skoro jsem vyšší teplotu necítil.

Zářiče jsou umístěny dole na lýtka, v zádech a bocích. Chvilku jsem měl strach že ze předu žádný není, a že to nebude mít efekt – po pár minutách jsem se tomu musel usmát J Je opravdu téměř jedno jak jsou rozloženy – vzduch se ohřeje skoro rovnoměrně a potil jsem se na zádech stejně jako zepředu na hrudníku, nohou, na břiše…

4/ Potící efekt

Měl jsem ručník na kterém jsem seděl + ručník pod chodidla, abych se nepotil přímo do dřeva. Oba vážili tak o 1kg více… upřímně si nepamatuju, že by ze mě v tradiční sauně lilo tak silně jako tady. Doslova to člověk mohl pozorovat jak to z něj ukapává.

Příjemné bylo, že jsem po 15ti minutách nemusel ze sauny pryč, dalo se tam vydržet mnohem déle, díky nižší teplotě. Nemám pauzy mezi saunováním moc rád. Raději jdu na jeden cyklus. Někdo má radš jít na 3x na 10minut, já raději 1x na 30minut. Nejsem pak z toho tak vyřízenej.

5/ Ovládání

V podstatě jsem si vevnitř svítit nepotřeboval, měl jsem zhasnuto. Infrazářiče jsem měl pořád na 100% zapnuty, neviděl jsem důvod, aby to běželo na polovinu. Zapnul jsem si rádio už před vstupem do infrasauny. Chvilku jsem ladil anténu, abych naladil Evropu2, což se podařilo. Pustil jsem si ale stejně hudbu z USB – prales, bylo to příjemný, relaxační. S ovládáním nebyl nejmenší problém. Nastavil jsem akorát teplotu na max – 60°C a časovač jsem nastavil na 60minut, aby se mi to nevypnulo.

Jedním tlačítkem jsem zapnul i ionizátor – v kombinaci s aromaterapií jsem ho ani necítil, jen slabou vůni podobnou ozonu jako na solárku.

6/ Aromaterapie

Do mističky jsem kápnul cca 10kapek mátové esence, což pobyt trochu zpříjemnilo. Neudělalo to nějaký hodně silný efekt, spíše to saunu tak příjemně a jemně provonělo. Bylo to fajn, lépe se dýchalo. Nicméně, že bych bez toho nemohl existovat se říct nedá. Příjemná vůně dřeva je taky super. Pamatuji si, že když jsem byl v klasické sauně z kanadského cedru (aspoň myslím, že to byl cedr - mělo to takový červený nádech), vůně dřeva byla až moc silná. Constance je, podle specifikace, vyrobená z kanadského jedlovce - ten tak moc aromatický není, jen takové příjemné... voní to tak lehce, asi jako když štípete dříví :)

Shrnutí:

-          Celkově vzato jsem si to užil, měl jsem pocit, že jsem „prosaunován“ minimálně stejně dobře, jako z tradiční sauny – možná jsem vypotil i o něco více.

-          Ovládání je opravdu hodně jednoduché – zvládne to myslím každý i bez instruktáže na poprvé.

-          Hezky to uvolnilo namožené svaly a přestaly mě bolet vyskočený žebra vzadu u páteře, člověk se dobře uvolní.

-          Musím říct, že to byl lepší zážitek než, když bych měl za finskou saunou cestovat do Aquapalace v Průhonicích.

o   Jednak bych tam i s vodou a ručníkem nechal cca 500 Kč za vstup

o   Ušetří to i cca 100-200Kč za benzín, když máte infrasaunu doma

o   Samozřejmě to ušetří čas – jednak se to nahřívá opravdu chviličku a druhak to máte postavené doma

§  Když tedy uvážím, že někdo chodí do veřejné sauny pravidelně 2x týdně a teď investuje cca 20tis do infrasauny – vrátí se mu to za 2,5 měsíce, což zní skoro neuvěřitelně.

§  Nepočítám ten ušetřený čas, že se nemusí někam kodrcat autem a má infrasaunu doma v soukromí, což je příjemné.

Hodně pozitivní zážitek. K.

Něco na úvod

Ahoj všem,
jsem vášnivým saunařem, nově i infrasaunařem. Tento blog je o praktických radách, pocitech, které vycházejí z desetileté někdy až fanatické závislosti na saunování :)
K.